domingo, 27 de octubre de 2013

Determinantes de un Adecuado Crecimiento

El crecimiento es un proceso complejo donde interactúan muchos factores, entre ellos, factores genéticos y ambientales. Definitivamente el principal determinante de cuanto vamos a crecer es la genética. Sí somos hijos de padres altos seremos altos, si somos hijos de padres bajitos, también seremos bajitos. El siguiente determinante importante es tener una buena nutrición. Si tenemos una alimentación sana y balanceada, con la suficiente cantidad de proteínas, se logrará alcanzar nuestro máximo potencial de crecimiento, si no, tendremos una talla baja. La desnutrición sigue siendo una causa importante de talla baja en México y muchos otros países en vías de desarrollo o subdesarrollados. El tener un óptimo estado de salud, o la ausencia de enfermedades importantes que pudieran retrasar la velocidad de crecimiento, como enfermedades pulmonares (asma por ejemplo), enfemedades cardiacas, enfermedades renales, enfermedades neurológicas, etcétera, también tendrán influencia sobre nuestra talla final. Por ultimo, el dormir bien, y el ejercicio en forma regular serán otros determinantes para conseguir un crecimiento adecuado. Si no se duerme bien no habrá una secreción adecuada de hormona de crecimiento, ya que ésta se secreta principalmente en la noche, en los periodos de movimientos oculares rápidos o sueño profundo. En cuanto al ejercicio, éste es un potente estimulador de la secreción de hormona de crecimiento. Así que nuestra estatura final será determinada por nuestra genética, una buena alimentación, un buen estado de salud y dormir bien y hacer ejercicio.

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